Macam - Macam Sayuran Untuk Penderita Diabetes

Macam - Macam Sayuran Untuk Penderita Diabetes
 

Selamat datang di website kesehatan kami yang terpercaya, di Indonesia ini banyak sekali macam - macam jenis sayuran. Semuanya baik bagi tubuh, tapi dengan kadar yang normal dalam mengkonsumsinya. Sehubungan dengan artikel yang kami buat akan memberitau Anda sayuran apa saja yang yang baik untuk penderita diabetes.

Berikut Macam - Macam Sayuran

Untuk Penderita Diabetes

Jenis Sayuran Yang Baik Bagi Tubuh :

• Kangkung, bayam, selada hijau, arugula
• Sayuran beku polos, ringan dikukus
• Sayuran segar dimakan mentah, dipanggang, atau dikukus ringan
• Natrium rendah atau tawar sayur kaleng

Berikut di bawah ini adalah macam - macam sayuran yang baik bagi tubuh dan baik bagi penderita diabetes:

1. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan sulforaphane yang mampu memperbaharui enzim dan melindungi pembuluh darah dan mencegah kerusakan sel yang diakibatkan oleh pembuluh darah. Agar dapat memanfaatkan kandungan brokoli secara maksimal sebaiknya jangan sekali - kali menyimpan brokoli di dalam freezer karena saat dikeluarkan maka kandungan gizi yang terdapat di dalamnya akan rusak. Untuk mengolahnya bisa dengan menumis, dikukus atau dipanggang dalam waktu singkat. Merebus brokoli akan menghilangkan kandungan gizi brokoli sebanyak 70%.

2. Bayam

Disisi lain bayam bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan ternyata juga dapat mencegah diabetes. Mereka yang mengkonsumsi sayuran paling tidak 1½ porsi memiliki resiko kecil mengalami diabetes sedangkan orang - orang yang jarang mengkonsumsi sayuran kurang dari ½ berpeluang besar mengalami diabetes. Karena kandungan zat aktif dalam sayuran mampu membantu pola hidup sehat dan menurunkan resiko diabetes.

3. Sawi Hijau

Kandungan vitamin K yang dimiliki sawi mampu mencegah osteoporosis dan mengatur protein tulang dan kalsium yang terdapat pada sawi mampu menurunkan kadar kolesterol sehingga mencegah penyakit diabetes.

4. Ketimun

Ketimun biasanya disandingkan sebagai lalapan dan teman sambal yang nikmat, juga bisa diolah menjadi jus, es serut dan kadang dipakai sebagai masker. Mentimun memiliki manfaat diantaranya menyingkirkan racun, menjaga kesehatan fungsi cerna, mencungkupi cairan ditubuh, memenuhi asupan vitamin, menyegarkan mulut dan menstabilkan tekanan darah.

5. Kembang Kol
 

Manfaat dari kembang kol diantaranya mencegah efek radiasi ultraviolet, degenerasi makula, radang usus, hipertensi dan obesitas. Kembang kol memiliki kandungan folat, vitamin c (asam akrobat), vitamin E (alfa-tokoferol), vitamin B-6, Vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin). Kembang kol mengandung gula lebih rendah dari pada brokoli.

Dan ini sayuran lainnya yang baik untuk penderita diabetes :

• Kubis
• Seledri
• Wortel
• Kacang Hijau
• Seledri
• Lobak
• Collard Hijau
• Jamur
• Labu Kuning
• Tomat
• Kacang Polong
• Zucchini Labu

Itulah artikel macam - macam sayuran yang baik untuk tubuh dan baik dikonsumsi bagi penderita diabetes, jika Anda menginginkan pengobatan alternatif kami merekomendasikan QnC Jelly Gamat. Bisa Anda KLIK DISINI!

Baca juga : Cara Mengobati Perut Kembung